备孕计划的看过来，备孕是2个人的事情，需要男女双方一起准备，那备孕需要做什么呢❓又有什么注意事项呢❓
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今天给大家整理了一份备孕攻略，快点来看看吧！
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1.经期结束后，每天跳绳300个（促排卵）
2.多吃红枣、阿胶（改善气血虚）
3.不熬夜，尽量11点之前睡觉（调节内分泌）
4.除经期外每天泡脚30分钟(促进下肢血液循环）
5.每天吃1-2个水煮鸡蛋（补充蛋白质）
6.排卵期坚持每天喝一杯黑豆浆（养优质卵泡）
7.双方都要吃叶酸（防止宝宝神经管畸形）
8.每天杯姜杞茶（祛寒暖宫，调节月经不调）
9.每天1杯酸奶+1瓶牛奶（补充优质蛋白）
10.每天坚持运动半小时（提升身体素质）
11.每天至少喝2L水（提高新陈代谢）
12.保证三餐蔬菜蛋有质的营养均衡(早餐记得要吃）
13.少吃垃圾食品，每天至少吃3种水果
14.不要在患病、情绪压抑时受孕（孕前检查记得做）
15.放平心态，不给双方太大压力
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