来汇报下结果，供姐妹们参考。
20天，维生素D从6.85提升到了51[派对R]
前情：
去年年底体检，维生素D只有6.85ng/ml，但是并未在意，没管它（这是不对的❌，正常人维生素D缺乏可能会造成骨骼系统的改变，严重缺乏的患者还可累及消化系统以及呼吸系统，还有循环系统、免疫系统。)
今年3月计划备孕，开始学习一些备孕知识，才发现对于怀孕和孕妇来说维生素D相当重要。缺维生素D容易导致不孕和习惯性流产（胎停)。
通常情况下，正常人的维生素D应该≥30ng/ml，＜100ng/ml 。而对于备孕或者孕妇妈妈来说应该维持在≥40ng/ml的状态。
根据图3️⃣～5️⃣《好孕，从卵子开始》这本书的指导，我决定还是大剂量补充维生素D，快速将VD提升上去。
我的剂量：
3月9日～3月22日：每天补充10000iu维生素D，（考虑到大剂量的补充，同时每天➕一颗45mcg的K2➕隔天一颗100mg的镁)，共计14天。
3月23日开始：每天补充5000iu维生素D➕一颗45mcg的K2。
3月28日重查维生素D，已提升至51ng/ml。
也就是用了20天，就将维生素D从6.85提升到了51[派对R]
目前计划从4月1日开始，每天减量到2000iu并维持。
我吃的什么牌子：
维生素D3我吃的naturewise，镁和k2吃的Doctor's best。具体见图6️⃣·国内的维生素D3计量都很小，400iu一颗，要想补上去，要么每次吃一大把，要么补到天荒地老去。所以最终选择的国外的大剂量颗粒，一颗5000iu。
乱入的安利：
因为备孕要吃一堆保健品，尤其随着时间变化，可能用量和种类还不一样。我的加上老公的，一大堆瓶瓶罐罐，每天早上真的好烦，容易搞错且忘记吃。后来发现就图7️⃣的维生素药盒。我和老公一人一个。简直太好用了，每个月按日期放好，每天早上拿对应日期出来吃！再也不会搞错或者忘吃了。（突然感觉老人也很适用)

备孕 维生素D